স্মার্টফোন থেকে চোখ বাঁ’চানোর সহজ উপায় জে’নে নিন

স্মা’র্ট ফোন ছাড়া এখন একদিনও চলে না। নিজেকে আপডেট রাখা থেকে শুরু করে ফ্যাশন সব জায়গায় সবার উপরে স্মা’র্ট ফোন। সারাক্ষণ মোবাইল স্ক্রিনে চোখ রাখা নতুন প্রজ’ন্মের জন্য ফ্যাশন হলেও বাড়ছে ক্ষ’তির পরিমাণ। অতিরি’ক্ত মোবাইল ব্যবহারে ক্ষ’তি হচ্ছে চোখ ও শ’রীরের। চা’প পড়ছে মস্তিষ্কে। তবে চাইলে এই যন্ত্রণা থেকে মু’ক্তি পেতে পারেন। সেক্ষেত্রে মানতে হবে কিছু নিয়ম।

১. দিনে বেশ কয়েকবার চোখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন। বাইরে থেকে এসে অথবা কম্পিউটারে বসে একটানা কাজে’র করার ফাঁকে চোখে পানির ঝাপটা দিন। এই কাজটাকে অভ্যাসে বদলে ফেলুন।

২. বেশিরভাগ অ্যান্ড্রয়েড ফোনে ‘নাইট মোড’ বা ‘ওয়ার্ম মোড’ থাকে। এই অপশনটি অন করলেই ফোনের স্ক্রিনের রঙ বদলে যায়। এর ফলে স্ক্রিন থেকে বের হওয়া ক্ষ’তিকর নীল রশ্মির পরিমাণ কম থাকে। ফলে আপনার চোখ কিছুটা হলেও ক্ষ’তিকর রশ্মির হাত থেকে রেহাই পাবে।

৩. বি’ছানায় শুয়ে মোবাইল দেখার অভ্যাস থাকলে এখু’নি বদলে ফেলুন। কারণ, শুয়ে মোবাইল দেখলে চোখের স’ঙ্গে দূ’রত্ব সমান থাকে না। চোখের পেশিগু’লির উপরেও চা’প পড়ে। বেশিদিন এই অভ্যাস বজায় রাখলে প্র’ভাব পড়ে চোখে। চোখের দৃষ্টিশ’ক্তি ঝাপসা হতে পারে। হতে পারে মাথা ব্য’থাও। তাই মোবাইল দেখু’ন বসে। শুয়ে শুয়ে একেবারেই নয়।

৪. বাসে ট্রেনে যাতায়াত করার সময় যতটা সম্ভব চোখ মোবাইল থেকে দূ’রে রাখু’ন। কারণ এই সময় বাসের ঝাঁকুনির সময় মোবাইল দেখলে চোখের উপর প্র’ভাব পড়তে পারে। চেষ্টা করুন খুব প্রয়োজন না হলে এই সময়টুকু মোবাইল না দেখার। এতে চোখের ক্ষ’তি অনেকটাই কমবে।